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睡前3不碰、睡觉3不带、起床3不要!照着做,肝肾到老倍儿棒,癌也离你远远的

admin2020-10-21103

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睡前3不碰、睡觉3不带、起床3不要!照着做,肝肾到老倍儿棒,癌也离你远远的 第1张

一天中,从睡前到早晨起床,可以说是养生的“黄金时间”。


在这段时间,有的人抓住了大好时机,让养生事半功倍;有的人却白白浪费,任由一些欠好的小习惯,逐步拖垮自己的身体。


特别是下面这些细节,看似不起眼,但久而久之,对康健的影响不容小觑。


睡前3不碰


1. 不碰茶


人人都知道,茶内里含有咖啡因,会使人兴奋。一些对咖啡因对照敏感的人,就算是下昼品茗,午夜也可能辗转难眠。


而且,咖啡因的利尿作用,也会增添你起夜的频率,一个好觉可能就被打断了。 



建议:


①睡前2小时内只管不要品茗,以及奶茶、咖啡。


②晚饭后最好不要喝太刺激的茶,可以选择红茶、普洱等相对温顺的茶种。


2. 不碰油腻食物

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深夜跟同伙撸个串,或者自己煮上一碗泡面,是许多年轻人的一样平常。


这样爽是爽,肠胃却很受伤。


睡前吃油腻、难消化的食物,会给肠胃造成很大的肩负,等你睡觉的时刻,肠胃可能还在“加班”。


而且,睡前吃东西容易导致夜里烧心,不仅伤胃,还让人睡不扎实。



建议:


①睡前2小时内,最好不要吃夜宵。


②夜宵别吃太多,最好小于全天进食分量的1/5。


③少吃油腻食物或者甜食,可以选择易消化吸收的食物,好比粥、牛奶等。


3. 不碰酒


有的人信赖睡前喝点酒可以养生、助眠,这么想可就大错特错了。


首先,喝酒不养生。酒精是1类致癌物,多喝一口酒,对身体的危险就多一分。

网友评论

2条评论
  • 2020-10-14 00:19:42

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